Collagen đường uống có tác dụng gì

Collagen là một trong những cách chăm sóc và làm đẹp cho cơ thể. Collagen mang lại nhiều tác dụng như làm đẹp da, chống lão hóa giúp tóc không bị gãy rụng, móng chắc khỏe.

Collagen

collagen

Collagen là gì

Collagen là một dạng của protein, trong cơ thể collagen chiếm từ 25 – 30% tổng lượng protein. Collagen được tìm thấy và xuất hiện ở các bộ phận trong cơ thể nhiều nhất là da, gân, xương, tóc, móng, khớp, sụn, giác mạc,…

Có khoảng 29 loại collagen và được chia thành nhiều nhóm khác nhau:

  • Collagen loại 1 và 3 có nhiều nhất ở da và gân
  • Collagen loại 2 tìm thấy nhiều trong xương và sụn
  • Collagen loại 4 và 5 có mặt trong cơ bắp
  • Collagen loại nhiều nhất ở màng tế bào.

Collagen có tác dụng rất lớn với da, giúp da luôn săn chắc, mịn màng. Collagen như một lớp keo dính giúp bảo vệ các mô liên kết như sụn, dây chằng, gân. Theo nhiều nghiên cứu, sau 25 tuổi lượng collagen trong cơ thể sẽ bị sụt giảm đi, khiến cơ thể bị lão hóa dần. Vì vậy, việc bổ sung lượng collagen là rất cần thiết.

Collagen có tác dụng gì

Vai trò của collagen với mô được ví như xi-măng trong xây dựng 1 ngôi nhà. Ở da, collagen nằm ở lớp bì, cùng với elastin tạo thành mạng lưới mang lại độ đàn hồi và săn chắc cho làn da, giúp làn da trẻ trung và dẻo dai hơn. Cơ thể động vật có xương sống có 28 loại collagen đã được xác định và mô tả; trong đó, collagen ở da thuộc loại I và III.

Thật không may, quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể sẽ chậm lại khi bạn bước sang tuổi 20 và mỗi năm, lượng collagen trong cơ thể sẽ mất đi khoảng 1-1,5%. Đến khi 40 tuổi, hầu hết chúng ta sẽ mất khoảng 50% lượng collagen trong da. Quá trình giảm collagen có thể nhiều và nhanh hơn khi có tác động của các yếu tố: tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, hút thuốc lá, uống rượu bia, tiêu thụ nhiều đường, stress, mất ngủ, ít vận động, di truyền, nội tiết tố và 1 số bệnh lý. Đặc biệt là khi phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến các nếp nhăn và sự thiếu săn chắc, chảy xệ ở làn da của phụ nữ trung niên.

Nếu bạn có thói quen bôi kem chống nắng và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tuân thủ lối sống lành mạnh, cân bằng thì sẽ ít bị giảm collagen sớm. Tuy nhiên, để có thể bù đắp lượng collagen đã mất và làm chậm quá trình giảm collagen thì việc bổ sung collagen đường uống đóng vai trò rất quan trọng.

Cơ chế hoạt động của collagen đường uống

Collagen ngoại sinh dạng uống dùng trong thẩm mỹ là các collagen thủy phân có trọng lượng phân tử thấp được sản xuất từ da và mô liên kết của động vật trên cạn (bò, heo, gà) hoặc từ biển (cá, sứa, …). Collagen uống trong làm đẹp chủ yếu là collagen type I và III, trong đó type I thường dùng nhất do đặc tính tương thích sinh học với cơ thể. Uống Collagen có tác dụng tích cực trong việc bổ sung collagen cho cơ thể và chống lão hóa da một cách an toàn.

Xem thêm:  Bí kíp giữ môi thật quyến rũ và son lâu trôi

Collagen uống khi vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến quá trình thay đổi ngoại bào trong quá trình tổng hợp collagen trong da, kích thích sản xuất collagen và thúc đẩy tốc độ đổi mới da. Các acid amin trong collagen không phù hợp với các acid amin trong các loại protein khác, vì vậy cung cấp collagen đường uống là cần thiết.

Những thay đổi của da, tóc và móng khi bổ sung đủ collagen đường uống là:

  • Da săn chắc hơn, ẩm mượt hơn, giảm nếp nhăn, sáng màu hơn, khỏe hơn, ít bị mụn hơn.
  • Cải thiện tình trạng da sần vỏ cam.
  • Vết thương nhanh lành hơn.
  • Tóc ít rụng, mọc nhanh, tăng kích thước và mật độ nang tóc.
  • Móng giảm gãy, trở nên dày, chắc và khỏe.

Khi so sánh với việc sử dụng collagen được bổ sung dưới dạng kem thoa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Việc dùng collagen bằng đường uống sẽ giúp tăng cường tác dụng collagen với da hơn nhiều lần. Điều này là do collagen bằng đường uống có thể tác động vào các lớp sâu hơn của da, nhắm vào lớp bì, vốn là nơi xảy ra sự mất mát collagen. Trong khi đó, các loại kem bôi da chỉ có xu hướng tác động chủ yếu đến lớp biểu bì – lớp da trên cùng. Những cải thiện có thể nhìn thấy được với kem chủ yếu là do tăng cường hydrat hóa, thúc đẩy lành thương tốt hơn, chứ không phải do những thay đổi cấu trúc sâu hơn đạt được khi bổ sung collagen đường uống.

Collagen đường uống hiện nay có 4 dạng chính sau:

  • Dạng viên;
  • Dạng bột;
  • Dạng rau câu;
  • Dạng nước.

Các chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất collagen

Các chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất collagen

Tất cả collagen bắt đầu dưới dạng procollagen. Cơ thể tạo ra procollagen bằng cách kết hợp hai axit amin là glycine và proline. Quá trình này sử dụng vitamin C. Bạn có thể giúp cơ thể sản xuất loại protein quan trọng này bằng cách bổ sung nhiều chất dinh dưỡng sau:

  • Vitamin C. Vitamin C là chất có nhiều trong trái cây họ cam quýt, ớt chuông và dâu tây.
  • Proline. Proline là chất có nhiều trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa và nấm.
  • Glyxin. Glyxin có nhiều trong các loại da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm chứa protein khác nhau.
  • Đồng. Đồng được tìm thấy trong thịt nội tạng, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều và đậu lăng.
  • Ngoài ra, cơ thể cũng cần protein chất lượng cao chứa các axit amin cần thiết để tạo ra protein mới. Chúng được tìm thấy trong thịt, hải sản, sữa, các loại đậu và đậu phụ.
Xem thêm:  Thu nhỏ lỗ chân lông đơn giản với 9 mẹo cùng Mie

Những thứ làm hỏng collagen

Bức xạ của tia cực tím sẽ giảm sản xuất collagen

Đường và tinh bột có thể cản trở khả năng tự phục hồi của collagen. Do đó, hãy hạn chế tối đa việc tiêu thụ thêm đường và tinh bột.

Nhận quá nhiều ánh nắng mặt trời. Bức xạ của tia cực tím sẽ giảm sản xuất collagen, vì vậy, bạn nên hạn chế tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời. Hút thuốc cũng làm khả năng giảm sản xuất collagen.

Collagen được tìm thấy trong các thức ăn có nguồn gốc từ động vật. Ví dụ, nó được tìm thấy nhiều trong da gà, da lợn và nước hầm xương được làm bằng cách đun sôi xương gà và các động vật khác.

Khi nào nên bắt đầu uống collagen?

khi nào nên bắt đầu uống collagen
khi nào nên bắt đầu uống collagen

Phụ nữ và nam giới đều cần bổ sung collagen và việc này nên bắt đầu càng sớm càng tốt. Thời điểm uống collagen lý tưởng nhất nên từ 20-25 tuổi để đạt được kết quả tốt nhất. Mặc dù hiệu quả còn phụ thuộc vào mục tiêu và lối sống của mỗi người, nhưng nhìn chung việc uống collagen ở độ tuổi ngoài 20 có tác dụng phòng ngừa quá trình lão hoá da tất yếu sẽ xảy ra trong tương lai.

Các nghiên cứu về collagen đến nay vẫn cho thấy collagen đường uống (thực phẩm chức năng) là an toàn và hiệu quả, chưa ghi nhận tác dụng phụ. Quá trình sản xuất collagen chủ yếu có nguồn gốc từ động vật trên cạn hoặc dưới nước (thường là bò, cá) nên có thể sẽ không phù hợp với người ăn chay và những người có cơ địa dị ứng với các thành phần trong collagen uống. Tuy nhiên, với các đối tượng như: phụ nữ có thai, bệnh nhân đang có bệnh lý, thì chưa có công trình nghiên cứu nào ủng hộ độ an toàn với các đối tượng này. Vì vậy, các đối tượng này muốn dùng collagen thì cần có sự tham vấn của bác sĩ và cân nhắc giữa lợi ích-nguy cơ khi dùng.

Để nhận thấy hiệu quả của collagen uống cần thời gian dài, nhanh nhất là 1 tháng, trung bình là 3 tháng, có thể dài hơn đối với những người thiếu hụt nhiều collagen, nên bạn không nên nôn nóng, vội vã khi dùng. Hiệu quả của collagen sẽ ngày càng củng cố theo thời gian bổ sung collagen.

Cần có sự kiên trì để đạt được hiệu quả tốt. Thời gian uống collagen tốt nhất là buổi sáng, khi bụng đói, trước khi ăn sáng 30 phút.

Để ngăn ngừa lão hóa và giúp tăng tác dụng của collagen uống, bạn nên thực hiện:

  • Bổ sung thêm Vitamin C để giúp collagen ngoại sinh có thể hấp thụ và phát huy tác dụng trong cơ thể.
  • Sử dụng collagen đều đặn.
  • Tránh ánh nắng trực tiếp và thoa kem chống nắng mỗi ngày.
  • Tập thể dục thường xuyên.
  • Tránh thức khuya.
  • Không hút thuốc lá, không uống rượu bia.
  • Hạn chế tiêu thụ đường.

Có bầu uống collagen được không?

co bau uong collagen e1657788845162

Thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ thường rất hay nhạy cảm. Đối mặt với nhiều vấn đề thay đổi tâm sinh lý, sức khỏe, vóc dáng và làn da cũng thay đổi. Đặc biệt nội tiết tố trong cơ thể của phụ nữ mang thai cũng bị rối loạn nên làn da sẽ xuất hiện mụn, bị nám sạm trông rất mất thẩm mỹ.

Xem thêm:  Các thương hiệu son môi không chì uy tín

Vậy bà bầu có được uống collagen không? câu trả lời là “có”, về cơ bản thì các thành phần trong collagen đều lành tính. Nếu sử dụng collagen đúng liều lượng và theo hướng dẫn từ bác sĩ thì bà bầu có thể uống collagen.

Các loại thực phẩm bổ sung collagen không chỉ chứa collagen mà còn chứa các thành phần khác giúp kích thích tăng sản sinh collagen trong cơ thể như vitamin C, hyaluronic acid… và nhiều axit amin khác.

Collagen cũng giống như một loại thực phẩm chức năng nên khả năng gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi là rất thấp. Bổ sung collagen vào cơ thể giúp chuyển hóa thành các axit amin vì vậy phụ nữ có thai có thể uống được collagen. Các bà bầu nên chọn cho mình những loại protein an toàn để yên tâm sử dụng.

Các lợi ích sức khỏe khác từ việc bổ sung collagen

Các lợi ích sức khỏe

Các chất bổ sung collagen có thể có những lợi ích sức khỏe khác, nhưng chúng chưa được nghiên cứu rộng rãi. Mặc dù những tác động tiềm năng này là đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm trước khi có thể đưa ra kết luận chính thức.

Bệnh chàm (viêm da dị ứng). Nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng uống collagen peptide trong 12 tuần có thể cải thiện các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của bệnh chàm. Nhưng không phải tất cả các peptide collagen dường như đều hữu ích:

  • Bệnh tiểu đường: Nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng uống collagen peptide từ cá có thể làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.
  • Đau nhức cơ do tập thể dục: Nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng uống collagen peptide từ da bò trước khi tập thể dục cường độ cao dường như không làm giảm đau cơ.
  • Huyết áp cao: Uống collagen peptide bằng đường uống có thể làm giảm huyết áp.
  • Béo phì: Nghiên cứu ban đầu cho thấy uống collagen peptide làm giảm nhẹ chất béo ở những người thừa cân.
  • Các vết loét do tì đè: Nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng uống collagen peptide có thể cải thiện việc chữa lành vết loét do tì đè.
  • Làm lành vết thương: Nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng uống collagen peptide có thể làm giảm mẩn đỏ da, cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi sau khi loại bỏ da bằng laser.

Tác dụng phụ của collagen

Hiện nay, không có nhiều rủi ro được biết đến liên quan đến việc uống bổ sung collagen. Nhưng thường một số chất bổ sung khi sản xuất thì được bổ sung thêm các chất khác, nếu bị dị ứng với các chất này thì nguy cơ dị ứng vẫn có thể xảy ra.

Một số người cũng đã báo cáo rằng các chất bổ sung collagen để lại mùi vị khó chịu kéo dài trong miệng của họ. Ngoài ra, chất bổ sung collagen cũng có nguy cơ gây ra các vấn đề về tiêu như cảm giác no và ợ chua. Dù vậy, những chất bổ sung này dường như an toàn cho hầu hết mọi người.

Các bằng chứng hiện nay cho thấy collagen với liều lượng lên đến 10 gam/ngày có thể được sử dụng một cách an toàn trong tối đa 5 tháng và rất hiếm khi có tác dụng phụ xảy ra.

Các chất bổ sung có chứa collagen nhìn chung là an toàn, khá dễ sử dụng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.